אני לא המחשבות שלי

המוח שלנו כל הזמן עובד

בכל רגע נתון אלפי מחשבות מתרוצצות בראש שלנו, חלקן ברורות לנו מאוד וחלקן פחות, חלקן מגיעות כדימויים ויזואליים, זיכרונות, מחשבות על העתיד, דאגות, ותכניות ואובססיות. למעשה, המוח שלנו בנוי כספוג לקליטת מידע מהעולם החיצוני ועובד קשה כדי לנסות להבין ולסדר את העולם, זאת על מנת שנוכל להתמודד טוב עם שלל הגירויים שאנחנו נתקלים בהם.

בעידן הנוכחי אנחנו נחשפים לכמויות גדולות מאוד של מידע. מסתבר שכמות המידע אליו נחשף אדם ממוצע היום (בהשוואה ל-10 שנים אחורה) גדלה כל שנה, ונראה שכמויות המידע ימשיכו לגדול עוד ועוד. כאמור, המוח שלנו בנוי לקלוט מידע כל הזמן, לעבד, לסדר אותו ולמקם אותו ביחס למידע קודם שנתקלנו בו.

מה קורה אם אנחנו לא רוצים שמידע מסוים יכנס למוח שלנו, מכיוון שאנחנו פוחדים ממנו מסיבה כלשהי? דמיינו את עצמכם יושבים מול החדשות בערב והקריין מודיע שהתרחש אירוע קשה ויש הרוגים רבים בזירת ההתרחשות. פעמים רבות אנחנו אומרים לעצמנו – היה עדיף לא לשמוע חדשות כאלו! אבל למרבה הצער, מרגע שהקריין בישר את הבשורה המידע כבר מצוי במוחנו ואין לנו איך לברוח ממנו.

המחשבות שלי

אז מה עושים? כשמחשבה צצה בראשינו נשאל:

  1. האם המחשבה הזאת רלוונטית למצבי הנוכחי?
  2. עוד חמש שנים נניח, האם העניין עדיין יהיה רלוונטי לגבי?
  3. האם יש משהו פרקטי שאני יכול\ה לעשות לגבי התוכן של המחשבה?
  4. האם חשבתי את המחשבה הזו כבר הרבה פעמים, בדיוק באותו האופן?

אם עניתי 'לא' על חלק ניכר מהשאלות הללו, המשמעות היא שעדיף לקבל את המחשבה כדבר לא נעים אך חולף. אפשר ואף מומלץ להמשיך בשגרת היום ואין שום צורך להמשיך ולהתעסק עם המחשבה, כלומר אין טעם להתייחס אליה או להגיב אליה.

דוגמה: המחשבה "אני עלול\ה לפגוע בכוונה בהולך רגל תוך כדי נסיעה באוטו" צצה בראשכם. לכאורה, מחשבה לא נעימה שכזו יכולה להעסיק אותנו רבות ולגרום לנו אי נחת ואולי אף להשפיע על אופן הנהיגה שלנו. אבל אחרי שנשאל את ארבע השאלות שמופיעות כאן למעלה, סביר שנראה שהיא לא מחשבה רלוונטית כל כך… ואפשר להמשיך ביום שלנו כרגיל. תיהנו!

לתאום פגישת הערכה התקשר/י 1-800-657-657

ד״ר דני דרבי
פסיכולוג קליני מומחה ודוקטור למיניות האדם. מומחה לטיפול בטראומה. המנהל הקליני של מרכז קוגנטיקה.
ד"ר אליזבת וצלר
פסיכיאטרית בכירה, מנהלת מחלקת פסיכיאטרית נשים במרכז הירושלמי לבריאות הנפש (איתנים).
שרה הרמתי
פסיכולוגית קלינית בכירה, מומחית וחברת צוות בכירה במרכז קוגנטיקה ומרכז הל"ר לפסיכולוגיה רפואית.
פרופ' גיא דורון
פסיכולוג קליני ומרצה בבינתחומי הרצליה. בוגר לימודי פסיכולוגיה קלינית ו- PhD באוניברסיטת מלבורן.

לכל אנשי הצוות הבכיר לחצו כאן