אני לא המחשבות שלי

המוח שלנו כל הזמן עובד

בכל רגע נתון אלפי מחשבות מתרוצצות בראש שלנו, חלקן ברורות לנו מאוד וחלקן פחות, חלקן מגיעות כדימויים ויזואליים, זיכרונות, מחשבות על העתיד, דאגות, ותכניות ואובססיות. למעשה, המוח שלנו בנוי כספוג לקליטת מידע מהעולם החיצוני ועובד קשה כדי לנסות להבין ולסדר את העולם, זאת על מנת שנוכל להתמודד טוב עם שלל הגירויים שאנחנו נתקלים בהם.

בעידן הנוכחי אנחנו נחשפים לכמויות גדולות מאוד של מידע. מסתבר שכמות המידע אליו נחשף אדם ממוצע היום (בהשוואה ל-10 שנים אחורה) גדלה כל שנה, ונראה שכמויות המידע ימשיכו לגדול עוד ועוד. כאמור, המוח שלנו בנוי לקלוט מידע כל הזמן, לעבד, לסדר אותו ולמקם אותו ביחס למידע קודם שנתקלנו בו.

מה קורה אם אנחנו לא רוצים שמידע מסוים יכנס למוח שלנו, מכיוון שאנחנו פוחדים ממנו מסיבה כלשהי? דמיינו את עצמכם יושבים מול החדשות בערב והקריין מודיע שהתרחש אירוע קשה ויש הרוגים רבים בזירת ההתרחשות. פעמים רבות אנחנו אומרים לעצמנו – היה עדיף לא לשמוע חדשות כאלו! אבל למרבה הצער, מרגע שהקריין בישר את הבשורה המידע כבר מצוי במוחנו ואין לנו איך לברוח ממנו.

המחשבות שלי

אז מה עושים? כשמחשבה צצה בראשינו נשאל:

  1. האם המחשבה הזאת רלוונטית למצבי הנוכחי?
  2. עוד חמש שנים נניח, האם העניין עדיין יהיה רלוונטי לגבי?
  3. האם יש משהו פרקטי שאני יכול\ה לעשות לגבי התוכן של המחשבה?
  4. האם חשבתי את המחשבה הזו כבר הרבה פעמים, בדיוק באותו האופן?

אם עניתי 'לא' על חלק ניכר מהשאלות הללו, המשמעות היא שעדיף לקבל את המחשבה כדבר לא נעים אך חולף. אפשר ואף מומלץ להמשיך בשגרת היום ואין שום צורך להמשיך ולהתעסק עם המחשבה, כלומר אין טעם להתייחס אליה או להגיב אליה.

דוגמה: המחשבה "אני עלול\ה לפגוע בכוונה בהולך רגל תוך כדי נסיעה באוטו" צצה בראשכם. לכאורה, מחשבה לא נעימה שכזו יכולה להעסיק אותנו רבות ולגרום לנו אי נחת ואולי אף להשפיע על אופן הנהיגה שלנו. אבל אחרי שנשאל את ארבע השאלות שמופיעות כאן למעלה, סביר שנראה שהיא לא מחשבה רלוונטית כל כך… ואפשר להמשיך ביום שלנו כרגיל. תיהנו!

לתאום פגישת הערכה התקשר/י
1-800-657-657

 

מידע נוסף שיכול לעניין אותך

  • איך לרדת מטיפול פסיכיאטרי?

איך לרדת מטיפול פסיכיאטרי?

אנשים רבים שהחלו לקחת כדורים בעקבות דיכאון, חרדות או אוסידי והכדורים שיפרו את מצבם […]

ד״ר דני דרבי, מייסד ומנהל קליני של מרכז קוגנטיקה, פסיכולוג קליני מומחה מדריך ודוקטור למיניות האדם. לאורך השנים התמחה בטיפול בטראומה נפשית והפרעות חרדה ובשנים האחרונות לצד דברים אחרים הוא עוסק במחקר וטיפול ב OCD. בנוסף ד"ר דרבי מנהל את מרכז הל"ר לפסיכולוגיה רפואית. ד"ר דרבי הוא בוגר התוכנית ללימודי פסיכולוגיה באוניברסיטת הרטפורד בקונטיקט ולימודי דוקטורט במכון לחקר מיניות האדם בסן פרנסיסקו.

  • טיפול תרופתי בחרדות מתמשכות

טיפול תרופתי בחרדות מתמשכות

במקרים רבים חרדה אינה נקודתית – חרדה, דאגה וקושי מלווים את האדם באופן עקבי ומהווים […]

ד״ר דני דרבי, מייסד ומנהל קליני של מרכז קוגנטיקה, פסיכולוג קליני מומחה מדריך ודוקטור למיניות האדם. לאורך השנים התמחה בטיפול בטראומה נפשית והפרעות חרדה ובשנים האחרונות לצד דברים אחרים הוא עוסק במחקר וטיפול ב OCD. בנוסף ד"ר דרבי מנהל את מרכז הל"ר לפסיכולוגיה רפואית. ד"ר דרבי הוא בוגר התוכנית ללימודי פסיכולוגיה באוניברסיטת הרטפורד בקונטיקט ולימודי דוקטורט במכון לחקר מיניות האדם בסן פרנסיסקו.

  • תרופות לחרדות – תרופות מרגיעות

תרופות לחרדות – תרופות מרגיעות

טיפול תרופתי בחרדה היא אופציה שרבים הסובלים מחרדות שוקלים בשלב זה או אחר. לפניכם […]

ד״ר דני דרבי, מייסד ומנהל קליני של מרכז קוגנטיקה, פסיכולוג קליני מומחה מדריך ודוקטור למיניות האדם. לאורך השנים התמחה בטיפול בטראומה נפשית והפרעות חרדה ובשנים האחרונות לצד דברים אחרים הוא עוסק במחקר וטיפול ב OCD. בנוסף ד"ר דרבי מנהל את מרכז הל"ר לפסיכולוגיה רפואית. ד"ר דרבי הוא בוגר התוכנית ללימודי פסיכולוגיה באוניברסיטת הרטפורד בקונטיקט ולימודי דוקטורט במכון לחקר מיניות האדם בסן פרנסיסקו.

  • תרופות פסיכיאטריות

תרופות פסיכיאטריות

למה תרופות פסיכיאטריות שונות משמשות, מהן תופעות הלוואי, כיצד הן פועלות? טבלה המסכמת מידע […]

ד״ר דני דרבי, מייסד ומנהל קליני של מרכז קוגנטיקה, פסיכולוג קליני מומחה מדריך ודוקטור למיניות האדם. לאורך השנים התמחה בטיפול בטראומה נפשית והפרעות חרדה ובשנים האחרונות לצד דברים אחרים הוא עוסק במחקר וטיפול ב OCD. בנוסף ד"ר דרבי מנהל את מרכז הל"ר לפסיכולוגיה רפואית. ד"ר דרבי הוא בוגר התוכנית ללימודי פסיכולוגיה באוניברסיטת הרטפורד בקונטיקט ולימודי דוקטורט במכון לחקר מיניות האדם בסן פרנסיסקו.

 

phone

ד״ר דני דרבי, מייסד ומנהל קליני של מרכז קוגנטיקה, פסיכולוג קליני מומחה מדריך ודוקטור למיניות האדם. לאורך השנים התמחה בטיפול בטראומה נפשית והפרעות חרדה ובשנים האחרונות לצד דברים אחרים הוא עוסק במחקר וטיפול ב OCD. בנוסף ד"ר דרבי מנהל את מרכז הל"ר לפסיכולוגיה רפואית. ד"ר דרבי הוא בוגר התוכנית ללימודי פסיכולוגיה באוניברסיטת הרטפורד בקונטיקט ולימודי דוקטורט במכון לחקר מיניות האדם בסן פרנסיסקו.

ד״ר דני דרבי, מייסד ומנהל קליני של מרכז קוגנטיקה, פסיכולוג קליני מומחה מדריך ודוקטור למיניות האדם. לאורך השנים התמחה בטיפול בטראומה נפשית והפרעות חרדה ובשנים האחרונות לצד דברים אחרים הוא עוסק במחקר וטיפול ב OCD. בנוסף ד"ר דרבי מנהל את מרכז הל"ר לפסיכולוגיה רפואית. ד"ר דרבי הוא בוגר התוכנית ללימודי פסיכולוגיה באוניברסיטת הרטפורד בקונטיקט ולימודי דוקטורט במכון לחקר מיניות האדם בסן פרנסיסקו.

 
תפריט