היווצרות הפרעת חרדה כללית

anxietyאנשים עם חרדה כללית מאמינים פעמים רבות כי אסור להם לחיות בחוסר דאגה מתוך תפיסה לפיה הדבר אינו אחראי מצידך או יוביל לתוצאות שליליות. הם רואים חוסר דאגה כבריחה, אך בפועל דווקא הדאגה היא הבריחה, כיוון שהם מתקשים מתקשים מאד לסבול מצבי אי ודאות, והדאגה עוזרת להם לייצר אשליה של שליטה ולהימנע מתחושת אי ודאות מטרידה.

עבור אדם שחי עם חרדה כללית, תרחיש עגום אך ודאי עדיף על פני חוסר ודאות. למרבה הצער, מרבית המצבים בחיים כוללים גם מרכיב של אי ודאות, ולפיכך במהרה תגובות של חרדה ודאגנות מוכללות לגבי תחומים נרחבים מאד של החיים. כך, אנשים עם הפרעת חרדה כללית דואגים לגבי עבודה, משפחה, בריאות, זוגיות, עתיד העולם, משברים אקולוגיים ועוד, בעיקר במהלך זמנים מתוחים. דאגה עשויה להוות בריחה גם מאחר והיא מסייעת בהפחתת חרדה גופנית, וכך היא הופכת להיות תגמול.

פעמים רבות לאנשים עם הפרעת חרדה כללית יש אמונות שונות לגבי תפקיד החרדה -למרות שהאדם חש כי דאגה איננה חוויה נעימה, הוא בטוח שהיא יעילה. אמונות לפיהן דאגה עוזרת להתכונן לאירועים רעים או למנוע אותם, או אמונות לפיהן דאגה מעלה את המוטיבציה ועוזרת לפתור בעיות, עשויות להקנות תחושת ביטחון ולסייע להימנע מתחושת חוסר הודאות. בטווח הארוך התנהגויות אלו מתחזקות ומשמרות את הבעיה, כל עוד האדם מחזיק באמונות אלו הוא מתקשה לוותר על הדאגה כחלק משמעותי מחייו.  אנשים החיים עם הפרעת חרדה כללית עשויים להאמין מאוד במשפטים כמו: "אם לא אדאג לא תהיה לי מוטיבציה לעשות דברים שצריכים להיעשות", "דאגה היא דרך יעילה לפתור בעיות", "אם אני דואג זה מרגיש כאילו הדאגה מפחיתה את הסבירות שמשהו רע יקרה" ובעיקר – "אם אדאג, אז במקרה שמשהו רע יקרה, אני אהיה מוכן אליו טוב יותר". במקרים מסוימים, דאגה עוזרת להימנע מלחשוב על דברים רגשיים מטרידים ומהווה למעשה דרך יעילה להסיח את הדעת.

מדוע הפרעת חרדה כללית אינה חולפת מעצמה?

אחד ההסברים ליציבות המתמשכת המאפיינת הפרעת חרדה כללית הוא שעבור האדם הדאגה מהווה אסטרטגיה להתמודדות עם בעיות – כלומר, הוא מאמין כי דאגה היא  יעילה. הבעיה היא שאסטרטגיה זו מולידה בעיות משל עצמה: כאשר אדם דואג לגבי דברים רעים שעלולים להתרחש, הוא נהיה רגיש יותר באופן לא מודע למידע הקשור בדברים מפחידים. כך למשל, אדם עם הפרעת חרדה כללית יהיה הראשון שידע אם מתקרב משבר כלכלי או איום בטחוני, כיוון שבאופן לא מודע הוא מחפש אחר מידע זה כל הזמן.  כתוצאה, החרדה והדאגה הולכות וגוברות כל הזמן וגולשות לתחומים חדשים.
anxiety_01
כשהאדם חווה דאגה או חרדה הוא גם מייצר במחשבתו עוד ועוד תרחישים שליליים וכך מתחזקת אמונתו ההתחלתית – "אני לא מסוגל להתמודד עם כל זה".

אנשים שמשתמשים בדאגה או חרדה כאסטרטגיית התמודדות בדרך כלל מפתחים אסטרטגיה זו מגיל צעיר. לעיתים קרובות גם אחד ההורים סבל מדאגנות או חרדה , ולפיכך, שלא במכוון, "לימד" את הילד לדאוג ולהיות חרד.

הפרעת חרדה כללית – המודל הקוגניטיבי

על פי המודל הקוגניטיבי, הפרעת חרדה כללית מערבת שני סוגי דאגה, בעלי מאפיינים הפוכים זה לזה. הסוג הראשון כולל דאגה לגבי אירועים יומיומיים חיצוניים כגון שלומם של חברים וקרובי משפחה וכן דאגה לגבי תחושות פנימיות (למשל תחושות גופניות). בסוג דאגה זה, האדם מאמין שהדאגה היא דבר מועיל עבורו והוא נוטה להתרכז בהשלכותיה הכביכול חיוביות על חייו. דאגה מסוג זה תופיע בדרך כלל ראשונה.

בשלב מסוים האדם מתחיל לדאוג מעצם הדאגה (כי הדאגה מפריעה לו בחייו או כי הוא מכיר מישהו שבעקבות הדאגה נגרם לו נזק). בשלב זה נכנסים גורמים חדשים אשר משמרים את הבעיה. גורמים אלו כוללים תגובות התנהגותיות כגון חיפוש אישור ומציאת "פטנטים" שמקנים תחושת ביטחון (לדוגמא – להתקשר כל שעתיים לבני המשפחה ולוודא שהם בסדר), ניסיון לשלוט במחשבות מעוררות חרדה וכן תסמינים רגשיים.

דוגמאות להתפתחות דאגות אצל אדם עם הפרעת חרדה כללית:

טריגר (כתבת חדשות על האיום האיראני)
↓    
אמונות חיוביות לגבי הדאגה (אם אדאג אהיה מוכן וכך אמנע אסון)

דאגה מסוג 1 : מה אם תפרוץ מלחמה?

אמונות שליליות לגבי הדאגה: הדאגה תגרום לי נזק

דאגה מסוג 2: אני לא יכול להתמודד, אשתגע או אהיה חולה מרוב שאני דואג

רגש: פחד

1) ניסיונות לעצור את המחשבות- אתמקד בעבודה
2) התנהגות: לא אראה יותר חדשות, אקנה ממ"ד

דוגמא נוספת:
טריגר (בן משפחה מתעכב לחזור הביתה ואינו עונה לטלפון)

אמונות חיוביות לגבי דאגה (אם אדאג אהיה מוכן לכל מה שלא יקרה)

דאגה מסוג 1 : בטח קרה אסון

אמונות שליליות לגבי דאגה: הדאגה תהרוג אותי בסוף

דאגה מסוג 2: אני לא יכול להתמודד, אשתגע או אהיה חולה מרוב שאני דואג

תגובה: חרדה

התנהגות: שיחות חוזרות לבן המשפחה

 

לתאום פגישת הערכה התקשר/י
1-800-657-657

 

מידע נוסף שיכול לעניין אותך

  • איך להפסיק לפחד? רכבת הרים ושמה נוראדרנלין

איך להפסיק לפחד? רכבת הרים ושמה נוראדרנלין

זיכרונות רגשיים יכולים להיות עוצמתיים למדי ולהוביל לתגובה חזקה מאוד. חישבו לדוגמה על האופן […]

דני דרבי
ד״ר דני דרבי

ד״ר דני דרבי, מייסד ומנהל קליני של מרכז קוגנטיקה, פסיכולוג קליני מומחה מדריך ודוקטור למיניות האדם. לאורך השנים התמחה בטיפול בטראומה נפשית והפרעות חרדה ובשנים האחרונות לצד דברים אחרים הוא עוסק במחקר וטיפול ב OCD. בנוסף ד"ר דרבי מנהל את מרכז הל"ר לפסיכולוגיה רפואית. ד"ר דרבי הוא בוגר התוכנית ללימודי פסיכולוגיה באוניברסיטת הרטפורד בקונטיקט ולימודי דוקטורט במכון לחקר מיניות האדם בסן פרנסיסקו.

  • חרדה חברתית בעידן האינטרנט

חרדה חברתית בעידן האינטרנט

תיאוריות עכשוויות טוענות שחלק מהמאפיינים של תקשורת מקוונת (ONLINE) מהווים, עבור אנשים רבים, יתרון […]

דני דרבי
ד״ר דני דרבי

ד״ר דני דרבי, מייסד ומנהל קליני של מרכז קוגנטיקה, פסיכולוג קליני מומחה מדריך ודוקטור למיניות האדם. לאורך השנים התמחה בטיפול בטראומה נפשית והפרעות חרדה ובשנים האחרונות לצד דברים אחרים הוא עוסק במחקר וטיפול ב OCD. בנוסף ד"ר דרבי מנהל את מרכז הל"ר לפסיכולוגיה רפואית. ד"ר דרבי הוא בוגר התוכנית ללימודי פסיכולוגיה באוניברסיטת הרטפורד בקונטיקט ולימודי דוקטורט במכון לחקר מיניות האדם בסן פרנסיסקו.

  • פוביה מהקאה – ממצאים מחקריים ששווה להכיר

פוביה מהקאה – ממצאים מחקריים ששווה להכיר

מהי פוביה מהקאה?
 
פחד מהקאה הוא פוביה ספציפית שמופיעה במדריך האבחנות הפסיכיאטרי (DSM-V). לרוב, אנשים […]

דני דרבי
ד״ר דני דרבי

ד״ר דני דרבי, מייסד ומנהל קליני של מרכז קוגנטיקה, פסיכולוג קליני מומחה מדריך ודוקטור למיניות האדם. לאורך השנים התמחה בטיפול בטראומה נפשית והפרעות חרדה ובשנים האחרונות לצד דברים אחרים הוא עוסק במחקר וטיפול ב OCD. בנוסף ד"ר דרבי מנהל את מרכז הל"ר לפסיכולוגיה רפואית. ד"ר דרבי הוא בוגר התוכנית ללימודי פסיכולוגיה באוניברסיטת הרטפורד בקונטיקט ולימודי דוקטורט במכון לחקר מיניות האדם בסן פרנסיסקו.

  • מהי חרדת קריירה וכיצד היא קשורה להצלחה בחיים?

מהי חרדת קריירה וכיצד היא קשורה להצלחה בחיים?

כולנו חווים מדי פעם "שביזות יום א" ומתבאסים על כך שהנה תכף מסתיים לו […]

דני דרבי
ד״ר דני דרבי

ד״ר דני דרבי, מייסד ומנהל קליני של מרכז קוגנטיקה, פסיכולוג קליני מומחה מדריך ודוקטור למיניות האדם. לאורך השנים התמחה בטיפול בטראומה נפשית והפרעות חרדה ובשנים האחרונות לצד דברים אחרים הוא עוסק במחקר וטיפול ב OCD. בנוסף ד"ר דרבי מנהל את מרכז הל"ר לפסיכולוגיה רפואית. ד"ר דרבי הוא בוגר התוכנית ללימודי פסיכולוגיה באוניברסיטת הרטפורד בקונטיקט ולימודי דוקטורט במכון לחקר מיניות האדם בסן פרנסיסקו.

phone

דני דרבי
ד״ר דני דרבי

ד״ר דני דרבי, מייסד ומנהל קליני של מרכז קוגנטיקה, פסיכולוג קליני מומחה מדריך ודוקטור למיניות האדם. לאורך השנים התמחה בטיפול בטראומה נפשית והפרעות חרדה ובשנים האחרונות לצד דברים אחרים הוא עוסק במחקר וטיפול ב OCD. בנוסף ד"ר דרבי מנהל את מרכז הל"ר לפסיכולוגיה רפואית. ד"ר דרבי הוא בוגר התוכנית ללימודי פסיכולוגיה באוניברסיטת הרטפורד בקונטיקט ולימודי דוקטורט במכון לחקר מיניות האדם בסן פרנסיסקו.

דני דרבי
ד״ר דני דרבי

ד״ר דני דרבי, מייסד ומנהל קליני של מרכז קוגנטיקה, פסיכולוג קליני מומחה מדריך ודוקטור למיניות האדם. לאורך השנים התמחה בטיפול בטראומה נפשית והפרעות חרדה ובשנים האחרונות לצד דברים אחרים הוא עוסק במחקר וטיפול ב OCD. בנוסף ד"ר דרבי מנהל את מרכז הל"ר לפסיכולוגיה רפואית. ד"ר דרבי הוא בוגר התוכנית ללימודי פסיכולוגיה באוניברסיטת הרטפורד בקונטיקט ולימודי דוקטורט במכון לחקר מיניות האדם בסן פרנסיסקו.

 
תפריט