CBT טיפול קוגנטיבי התנהגותי

העיירה חיל (Geel) בצפון בלגיה עלתה לכותרות בשנים האחרונות כייצוג אוטופי של מערכת קהילתית בבריאות הנפש. כבר מאות בשנים פותחים תושבי העיירה את בתיהם לתושבים המתמודדים עם הפרעות נפשיות ומארחים אותם כבני בית. החיים המשותפים בקהילה מסמלים קבלה וניפוץ סטיגמות באופן מעודד ומעורר תקווה, אולם מהווים רק פן אחד בהתמודדות עם הפרעות נפשיות. התמיכה הקהילתית חשובה ומקדמת אך אינה יכולה לתת מענה טיפולי בלעדי.

נוקדנות (Scrupulosity) היא הפרעה טורדנית-כפייתית (OCD) הממוקדת בתכנים דתיים ומוסריים. הביטויים העיקריים של נוקדנות סובבים סביב התנהגויות אשר חורגות מנורמות דתיות מקובלות, התמקדות בהיבטים מצומצמים של החוויה הדתית תוך התעלמות מהיבטים אחרים, עיסוק אובססיבי באלמנטים שוליים יחסית הקשורים לקיום המצוות ונטייה לפרש כ

אחד המאפיינים הבולטים אצל אנשים המתמודדים עם OCD הן מחשבות טורדניות. מחשבות אלו, הן חודרניות ובלתי רצויות ולכן מעסיקות את המתמודדים עם OCD על בסיס יומיומי באופן שגורם להם סבל רב. המחשבות החודרניות קשורות לעיתים קרובות לאחד מארבעה תחומים:

חלק מהאנשים המתמודדים עם OCD מוצאים את עצמם לא פעם בודקים שוב ושוב האם ביצעו פעולה מסוימת, כמו למשל האם נעלו את הדלת, האם כיבו את הגז או האם הנייד שלהם נמצא בתיק או לא. הבדיקות החוזרות ונשנות האלו מלוות בתחושה חזקה של דחף לבצע אותן, ואותם אנשים מתקשים להתנגד לדחף החזק הזה לבצע את הבדיקות. הבדיקות לוקחות זמן רב ולפעמים מעכבות את האדם מלעסוק בדברים אחרים. על כן, הבדיקות גורמות לא פעם לסבל עבור אותו אדם וגם עבור האנשים הקרובים אליו

אתה סובל כבר זמן מה מחרדה, והטיפולים שניסית לא עזרו לא עזרו. את מרגישה שהגיע הזמן לטפל בדיכאון, אבל חוששת מכניסה לסבב טיפול נוסף. אתם ממש לא לבד בצומת הדרכים המבלבלת הזו. אנשים רבים מתקשים לבחור מטפל נכון, ומידע והמלצות באינטרנט לרוב מלאים סתירות ומידע לא שימושי

מאת: דן סאקס וד"ר דני דרבי

איך אפשר להגדיר שגרה ולהגשים מטרות גם כשהשגרה איננה?

 מודל – SMART להצבת מטרות מציע דרך

כמה פעמים החלטת שמעכשיו את שומרת על שגרת ספורט ועל תזונה בריאה? שמעכשיו תקדיש זמן להתפתחות מקצועית, תשקיע גם בזוגיות ולא רק בימי נישואין? כנראה שרובנו התחייבנו בפני עצמנו להשקיע באחד מאלו באופן עקבי ומתמשך.

לעיתים מגיעים מטופלים לטיפול פסיכולוגי עם קושי 'רגשי' בלבד, כאלו שברור מראש שאם ילמדו להתמודד עם החרדה או יפחיתו את תחושות הדיכאון, חייהם יחזרו במהרה למסלול 'נורמלי' ופשוט. אבל יש גם רבים אחרים, שחייהם מורכבים גם מבלי שנשקלל פנימה את המצוקות הרגשיות שהביאו לחדר הטיפולים. אולי את סובלת מחרדה כלכלית, וגם באמת נמצאת במצוקה כלכלית ברקע. אולי אתה סובל מדיכאון עקב חוסר של קשרים משמעותיים בחייך, ובאמת מתקשה ליצור קשרים חברתיים מתמשכים

טכניקה מרכזית בטיפול התנהגותי-קוגניטיבי (CBT) הינה חשיפה בדמיון (imaginal exposure) והיא מיושמת בטיפולים בבעיות נפשיות שונות. השימוש בה שכיח מאד בטיפול בהפרעת טורדנות כפייתית (OCD) ו-בפוסט-טראומה (PTSD), אך היא נמצאה יעילה גם בטיפול במצבי חרדה או מצוקה אחרים.

חשיפה בדמיון הינה סוג של טיפול בחשיפה. בטיפול בחשיפה, האדם נחשף בהדרגה לדבר שממנו הוא מפחד. על ידי החשיפה, האדם בהדר

מידי פעם אנו נתקלים באנשים עם טיקים בולטים כגון מצמוצי עיניים תכופים, או תנועות אף בולטות. מקרים אלו נראים לנו נדירים, אך למעשה, הפרעת טיקים יכולה לבוא במגוון תצורות, והיא נפוצה למדי. 'הפרעת טיקים מתמשכת' (ובאנגלית: ‘Chronic Tic Disorder’) הינה למעשה משפחה של הפרעות נוירו-פסיכולוגיות המשפיעות על כ1.5%-3% מאוכלוסיית הילדים, ומעט פחות אצל מבוגרים. המפורסם שבין תופעות אלו הינו 'סינדרום טורט'(Tourette’s Syndrome) , המתבטא בשילוב מספר טיקים, ובמקרים נדירים יותר גם בפליטה בלתי נשלטת של מילים ואף משפטים שלמים. הסובלים מטיקים מבצעים התנהגויות חוזרות אלו באופן שמרגיש בלתי נשלט, לרוב בעקבות תחושות של דחף, עקצוץ או אי נעימות בגוף