חרדה כללית
דימויים מדאיגים ומשפטים חיוביים: על שיטת התערבות בטיפול בחרדה כללית
חרדה כללית (Generalized Anxiety Disorder – GAD) מתאפיינת בדאגות וחששות חוזרים ונשנים אשר האדם חווה לאורך זמן ובאופן תדיר. במקרים רבים, דאגות וחששות אלו משפיעים על תפקודו היומיומי. אנשים הסובלים מהפרעת חרדה כללית דואגים לעיתים קרובות ובאופן מופרז לגבי עניינים הקשורים לכספים, בריאות, עבודה, יחסים בין אישיים ועוד.
מאפיינים של דאגה בחרדה מוכללת
מכירים את האנשים האלו שדואגים כל הזמן? בסביבה שלכם קוראים לכם לפעמים הדאגן/נית? כנראה הכתבה הזו בשבילכם. אז מה זו בכלל דאגה? כולנו חוששים שדברים רעים יקרו לנו, אך דאגה היא חשש מפני אירוע שלילי שמתבטא במחשבות חוזרות על מה יכול לקרות ואילו דברים עלולים להשתבש. דאגנים שמבלים את רוב הזמן במחשבות על דברים שעלולים להשתבש בתחומים שונים על חייהם, באופן שגורם למצוקה ומפריע לשגרת היום-יום, כנראה סובלים מהפרעת חרדה מוכללת.
פוביה מהקאה – ממצאים מחקריים ששווה להכיר
מהי פוביה מהקאה?
פחד מהקאה הוא פוביה ספציפית שמופיעה במדריך האבחנות הפסיכיאטרי (DSM-V). לרוב, אנשים הלוקים בהפרעה חוששים מהקאה בציבור יותר מאשר מהקאה כשהם לבדם. חרדה זו אופיינית יותר בקרב נשים מאשר בקרב גברים, והיא נחשבת נדירה יחסית. עבור אנשים הסובלים מפוביה זו, תחושות פיזיות אשר כולנו חווים באופן יום יומי, כמו פעילות בקיבה ובחילות קלות, עלולות להוות טריגר לחרדה משמעותית. כך, אדם הסובל מפוביית הקאה עלול לפחד ממפגש עם אדם חולה ("מה אם אדבק ממנו?"), להירתע עד מאוד מארוחה במסעדה ("מה אם יש במסעדה בעיית היגיינה וכך אחטוף וירוס הקאות?") ואף להימנע מקשרים זוגיים שעשויים להוביל לחתונה וילדים ("מה אם יהיו לי בחילות ואקיא בהיריון?" או "מה אם יהיו לה בחילות והיא תקיא?").
מהי חרדת קריירה וכיצד היא קשורה להצלחה בחיים?
כולנו חווים מדי פעם "שביזות יום א" ומתבאסים על כך שהנה תכף מסתיים לו סוף השבוע ומתחיל עוד שבוע עבודה… לפי הפילוסוף בן זמננו אלן דה בוטון, לבאסה הזו יש הסבר פילוסופי מעניין. לדבריו, גם אם היה לנו מזל והצלחנו לרכוש מקצוע ולעבוד בו, אנחנו נתקפים כל כמה זמן במה שמכונה "חרדת קריירה". מהי חרדת קריירה וכיצד ניתן להתמודד עימה?
פחד ממעליות? סיפורו של אלכס
כשהיה בן 12 עלה אלכס לבדו במעלית הבניין שבו גר, כאשר אירעה הפסקת חשמל והמעלית נעצרה.
אלכס היה מבועת.
הוא הרגיש שהחושך סוגר עליו ושאינו יכול לנשום.
אחרי גישושים שנראו לו אינסופיים הוא הצליח למצוא את כפתור האזעקה, הוא לחץ עליו שוב ושוב וזעק לעזרה, אך זכה לתגובה רק אחרי דקות ארוכות של בעתה לבד בחושך.
הסקה רגשית
לרגשות יש תפקיד מרכזי ביותר בחיי הנפש שלנו. הם מסייעים לנו לנווט את דרכנו בעולם, להבין תהליכים פנימיים ולתקשר עם סביבתנו. לרגש יש ערך הישרדותי-הוא מניע אותנו להגיב באופן מותאם לסיטואציה וכך מסייע להבטיח את המשך קיומנו. למשל, במפגש עם סכנה תתעורר תחושת פחד כדי להניע אותנו לברוח, והרגשת גועל תופיע בתגובה למראה מזון מקולקל כדי להניע אותנו להימנע ממגע עם האוכל. כמו כן, רגשות חיוביים כגון חמלה, אהבה וחיבה מניעים אותנו להתקרב ולהיות בקשר עם אחרים. לרגש ישנם כמה מאפיינים מרכזיים שמאפשרים את השפעתו המשמעותית על חיינו. חלק ממאפיינים אלה הינם המהירות שבה הרגש עולה, האוטומטיות שלו, והבולטות של הרגש בחוויה שלנו. למשל, אם אני חש כעס כעת – לא סביר שאפספס זאת ולא אשים לב לכך.
מהי אגורפוביה?
אגורפוביה היא פחד ממקומות פתוחים או צפופים. אגורפוביה מתפתחת לרוב מהפרעת חרדה, כשהסובל ממנה חושש שלא יצליח לצאת בקלות מהמקום ולקבל עזרה אם יהיה לו התקף חרדה
פחד מטיסות
פחד מטיסות קיים אצל בין 10%-40% מהאנשים ועלול לגבות מחיר יקר בחיי הפנאי, המשפחה והעבודה. על הסוגים של פחד מטיסות והבדלים בפחד בין גברים לנשים ובגילאים שונים.
רבים מאיתנו מפחדים פה ושם בזמן טיסה. פה רחש מוזר, שם כיס אויר קטן. חרדה במצבים אלו היא רגש טבעי שלרוב דועך תוך זמן קצר. יחד עם זאת עבור אנשים מסוימים חרדת טיסות הופכת את הטיסה לסיוט. אנשים עם חרדת טיסות חשים חרדה עזה במהלך טיסה ובמקרים רבים מעדיפים להימנע מטיסות. על פי מחקרים שונים ההערכה היא כי חרדת טיסות פוגעת בכ-10 עד 40 אחוז מאלו שאמורים לטוס.
הפרעת חרדה כללית – עצות למשפחה וחברים
בני משפחה וחברים של אנשים המתמודדים עם הפרעת חרדה כללית יכולים לסייע לאדם באופן משמעותי, אולם פעמים רבות הדרך לגיהינום…
דימוי גוף וחרדות
למראה החיצוני יש חשיבות לא קטנה בתחומים רבים של חיינו וניתן לו דגש רב בחברה שלנו. בהתאם, דימוי גוף נמוך…
לכל אנשי הצוות הבכיר לחצו כאן