5 דרכים מוכחות מדעית להרגיש טוב

happinessישנן לא מעט קלישאות על האופן בו צריך לחיות את החיים כדי שהם יהיו מאושרים. האם הן נכונות וכדאי לפעול לפיהן או שאין בהן ממש? יצאנו לבדוק את הנושא, ולפניכם 5 קלישאות לאושר שהוכחו מחקרית כנכונות.

1. אהבה
אולי הקלישאה הגדולה מכולם. "האהבה מנצחת" , "all you need is love" , "אהבה זה טעם החיים". כבר בימי קדם הדגישו חכמים את חשיבות האהבה, ואיכשהו זה תמיד נראה לנו נכון. היום יש גם מחקרים שמאוששים זאת. מחקר שנערך בהווארד לאורך 75 שנים בחן את שביעות הרצון והאושר של אנשים בחייהם. המחקר עקב אחרי אנשים לאורך שנים ארוכות, ומסקנותיו היו כי כסף, פרסום וקריירה אינם מהווים קריטריונים לאושר. הדבר היחיד שאנשים דיווחו כבעל משמעות עבורם היה מערכות היחסים שלהם, ובעיקר מערכות היחסים הזוגיות שלהם. אז הנה לכם, הוכחה מדעית למשפט האלמוות של החיפושיות. Love is all you need

2. חברות, קהילה, שייכות
מעל מאה מחקרים נעשו בנושא, ובניתוח שלהם נראה כי לקהילה תפקיד מרכזי ביכולת הפרט להתמודד עם משברים, אירועים קשים ותלאות החיים באופן כללי. מעבר לכך, לתחושת השייכות של אדם וההגדרה האישית שלו כמזוהה עם קבוצה או קהילה מסוימת יש חשיבות לדימוי העצמי ותחושת המסוגלות שלו.

3. פרקטיקות אלטרנטיביות
מחקרים הראו כי למדיטציה, דיקור ואומנויות לחימה רכות (טאיצ'י וצי'קונג) יש השפעה חיובית על תהליכים פיזיולוגים בגוף. למשל שיפור תפקודי נשימה ברמה התאית, ניצול אנרגטי טוב יותר של משאבי הגוף והפחתת כאב. מדיטציה יכולה להשפיע על הפעלה או אינהיביציה של גנים הפועלים בזמן מתח ולחץ.

4. קצת בודהיזם לא יזיק
יש מספר אמיתות בודהיסטיות לגבי שנועדו להפחית בסבל ולהוביל לחיים מאושרים יותר:
קבלה של מה שלא ניתן לשנות בעצמי ובעולם.
חמלה כלפי עצמי, הסובבים אותי והחיים בעולם.
יצירת קשרים עם אחרים
קבלה של המוות, ללא פחד ממנו.

חוקרים באוניברסיטאות מובילות בארה"ב בדקו עקרונות אלו, ומצאו כי אכן אנשים שמקבלים את העובדה שיש דברים שאינם בשליטתם בחיים, ושומרים על תחושת שליטה בחייהם, הם בעלי שביעות רצון גבוהה יותר בחיים. גם אנשים שתירגלו טכניקות של אמפטיה וחמלה כלפי הזולת ואנשים בעלי רשתות חברתיות חזקות ותומכות (במציאות, לא כאלו בעלי 500 חברים בפייסבוק) נמצאו כבעלי שביעות רצון גבוהה יותר בחיים אף הם.

5. נתינה לאחר
למרות שנראה לכם שלקנות בגד חדש לעצמכם, או לפרגן לעצמכם נעליים, זה דבר משמח כשלעצמו. מחקרים רבים מראים כי נתינה לאחר גורמת לשמחה רבה יותר. מעבר לנתינה קונקרטית של דברים מוחשיים, מחקר שנערך בצפון קרולינה בחן אנשים בעלי אורח חיים הדוניסטי לעומת אורח חיים של עזרה לזולת והתחשבות באחר. בעוד ששתי הדרכים לחיות מביאות לרמת שמחה מסוימת בחייו של אדם, אורח חיים הרואה בעזרה לזולת והתחשבות כערך מביא לתחושת התעלות, ולהקלה בכאבים, ככל הנראה בשל הפרשה של סרוטונין ואנדורפינים – משככי כאבים טבעיים של הגוף. במחקר אחר נמצא שאנשים שבחרו אורח חיים של נתינה ועזרה לזולת היו בעלי מערכת חיסונית חזקה יותר.

לתאום פגישת הערכה התקשר/י
1-800-657-657

מידע נוסף שיכול לעניין אותך

phone

Call Now Button