שינוי דפוסי חיים

סכמה תרפיה היא שיטת טיפול שהתפתחה מטיפול קוגניטיבי התנהגותי, טיפול קצר מועד וממוקד בבעיות ספציפיות, עקב ההבנה שטיפול זה אינו מסייע מספיק לכולם. חלק מהאנשים הפונים לטיפול אינם סובלים מבעיה ספציפית, אלא מרגישים ש"דברים לא הולכים" להם בתחומים שונים, חווים קשיים ביחסים עם אנשים ומרגישים רע פעמים רבות. סכמה תרפיה נועדה לסייע לאנשים אלו, המעוניינים בשינוי רחב של דפוסי חיים הפוגעים בהם. טיפול זה ארוך יותר מטיפול CBT, אך עדיין פועל בצורה שיטתית ומכוונת מטרה, כשהיעדים מוגדרים וברורים

סכמות הן אמונות ותפיסות קיצוניות ויציבות שהאדם מחזיק לגבי עצמו והעולם, הפוגעות בו ומכאיבות לו. כשהאדם נתקל במצבים המפעילים את הסכמה, הוא נוקט באסטרטגיות שנועדו למנוע ממנו את הכאב, אך בפועל מגבירות אותו. כך למשל, אדם עם סמכה של לפיה הוא כישלון, עלול לבחור בעבודות שמתחת לרמתו המקצועית ולכן לא יגיע להישגים מקצועיים, דבר שיחזק את הסמכה. כיום ידועות 18 סכמות והדרכים בהן הן משפיעות על האדם