המטרה בטיפול קוגניטיבי התנהגותי היא להוציא את הטיפול מחדר הפגישות לחיים עצמם.
טיפול פסיכולוגי זה מצריך עבודה שיטתית ותרגולים על מנת ליצור את השינוי המתבקש. ההנחה היא שללא תרגול מחוץ לחדר הפסיכולוג אפקטיביות הטיפול תהיה נמוכה יותר. לכן התשובה היא למעשה כן ולא - הזמן בו המטופל נפגש עם הפסיכולוג או הפסיכולוגית יכול לעמוד על שעה, אולם הזמן הכולל שעל האדם להקדיש לטיפול ארוך יותר. בנוסף, בבעיות מסוימות, כגון התקפי
חרדה, OCD או חרדה חברתית, פעמים רבות הטיפול יכלול מפגשים עם מתרגל התנהגותי, שיעבוד עם האדם בצורה פרקטית ואינטנסיבית על הנושאים בהם הוא מתקשה.
